教えて！マリエン薬局の花粉対策
マリエン薬局薬局長ロイター薬学博士も認める、敏腕・女性薬剤師兼自然療法師のモニカ・ミュラーさんが公開する花粉対策をＱ＆Ａ方式にまとめてみました。マリエン薬局とドイツの自然療法エッセンスが詰まったアイディアの数々を、ぜひ日ごろのセルフケアの参考にしてくださいね。
ドイツ・マリエン薬局勤務 薬剤師兼自然療法師
モニカ・ミュラーさん
ホメオパシー療法、メディカルハーブ療法はもとより鍼灸など自然療法を幅広く使いこなす敏腕薬剤師のミュラーさん。薬局が休みのときも、ほとんどの時間を自然療法などの勉強やスキルアップに使うという勤勉家。薬剤師だけでなく、ドイツ国内でもとりわけ難関といわれるバイエルン州の自然療法師（ハイルプラクティカ）の資格を見事獲得。激務の毎日にもかかわらず、日本の私たちへも、いつも常に明快なアドバイスとエールを送っていただいています。
モニカ・ミュラーさんが講師・監修をつとめるドイツ自然療法講座が始まりました
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その1 花粉が飛ぶ前のケア、どうする？
ミュラーさん、日本も花粉症で大変な人が多いのですが、花粉が飛ぶ前にもできる対策があると聞きました。ぜひ教えてください。
最近はスギだけでなく、ヒノキの花粉も気になるから油断大敵ですよね。何よりも手っ取り早くできて、大切なのは、何よりも
「 免 疫 機 能 」 を 高 め る こ と
なんです。え？インフルエンザ対策と同じですって(^_^)？でも、本当にこれが一番なんです。これまで、どの症例を見ても免疫力アップは、確実に花粉症対策になってます。
でも、免疫力は目に見えないし、高めろといわれても、具体的な数値を測れるわけでもなく、案外、ムズカシイですよね。
そうですね。そう感じる方も多いと思うのですが、案外カンタンなのです。
特に私からの花粉症対策向けの免疫力アップの方法は「整 腸 ＝ 腸機能を整えておくこと」ですね。免疫力と腸の組み合わせって、意外かもしれませんが、免疫機能と腸の働きは綿密に関係しています。腸が正しく働いてくれると、免疫機能も途端に正しくなることが、これまでの研究データや臨床ではっきり出てますよ。
さらに、よい食事は腸を整えるので、
免 疫 機 能 を 高 め る に 、ま ず 食 事 を 見 直 し て み ま し ょ う 。
食事は整腸にも、免疫力アップにも直結するので、これからは特に食はおろそかにしたくないものです。ちょうど1月は日本もクリスマスにお正月が終わって、生活も日常に戻るころですよね。ドイツも1月は6日にクリスマスの最終行事が終わります。その時期だからこそ、食事をうまく整腸にむけて活用して欲しいですね。具体的には、、
バ ラ ン ス の と れ た 食 事
を摂ることです。バランスといっても、マクロビオテックなど、いろいろな食のポリシーがありますから、何よりそれぞれの家庭の食ポリシーのもとで、
◎ 新 鮮 で ビ タ ミ ン が 多 い 食 べ 物 を 摂 る
◎ 添 加 物 等 を 含 ま な い 減 農 薬 な ど 自 然 に ち か い 状 態 の 食 物 を ！
この時期はできるだけ添加物を含まない、農薬や抗生物質を生育過程で使われていない食品を選んでください。というのは、農薬や添加物などは、実は体内で化学反応を起こすために、花粉症を悪化させる原因になるんですよ。怖いですよね。
食事と免疫力ＵＰの関係は、いわれてみれば当たり前というか、基本の「き」ですね。対策というと、もっと大げさなことかとビビッていました。ミュラーさん、他にも手軽にできる対策はありますか？
そういえば、花粉症の人で鼻をトラぶる人が、多いでしょう。そんな人にぜひ気をつけてもらいたいのがこれ。
鼻 の 気 に な る 症 状 は 花 粉 の 季 節 前 に 完 治 ！
もともと花粉症という人は、鼻炎傾向が強いんですよ。鼻粘膜がすでに荒れているところに花粉がはいると、それはもう大変！相乗効果で酷く悪化してしまいます。完治がムズカシイ場合でも、できるだけのケアはしておきましょうね。特に鼻かぜなど、粘膜に関係する風邪には注意！
その事前対策として、自然素材からできた良質のクリームを塗って鼻の粘膜を強くしておく、という方法もあります。これなら結構、カンタンにできそうですよね。特にカレンデュラクリームはおすすめです。カレンデュラは怪我やアトピーなどのスキンケアのためだけではなく、案外、広く使えます。
ちょっと失礼な聞き方かもしれないですが、このような対策で本当に大丈夫なんでしょうか(笑)？というのは、花粉症って、つい新薬の世話になっちゃうぐらいすごくつらいわけですし・・・
よくわかりますよ。その不安。いざ症状が出るとつらいですよね。でも、ほとんどの人が予防をしないから「悪化のサイクル」に入っちゃうだけなんです。つまり、
花粉飛散前のケアが不十分
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
花粉をキャッチした途端、花粉症を発症
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で、頼るべくは即効性のある新薬
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新薬を使い続けると段々効き目を感じなくなる
そのとき身体に何が起こっているかというと、花粉症でダウンした身体に、新薬の長期使用による身体疲労（負荷）が加わって、身体が疲れてさらに悪化、という悪循環です。
このような悪化のサイクルを感じた後に「新薬では治らない！」「身体にやさしいケアを」と、自然療法に戻っても、即回復するまではいかないんです。しかも、つらい症状を我慢しながら、忍耐強く自然療法を続けても、後になってからでは回復に思いのほか時間がかかります。だからこそ、身体に負担をかけない予防をしておきたい、というわけなんですよね。
あと、もうひとつ重要なことをお話しておきましょう。マリエン薬局は自然療法を十分活用した予防や対策をおすすめする一方で、それでも症状がでたら、抗ヒスタミン剤などの新薬を使うことがあってもいい、と考えています。
自然療法をすすめているのにがっかりしましたか(笑)？でも、そもそも、現代医療か自然療法かどちらかじゃなきゃいけない、という考え方がナンセンス、というか、ドイツではアンビリーバブルです。日本人は、もしかしてドイツ人よりまじめかもしれないのですが、人間には誰にでも心や感情があります。あまりムリや我慢をし過ぎると、身体も参ってしまいます。症状が徐々に悪化のサイクルから抜け出し始めたら、自然療法を中心にしたケアに戻ればいいんですよ。
その人の自然治癒力を大切にする、ということは、つまりそういうことなんです。同じ花粉症対策のケアでも、誰もが、血のにじむようなガマンはしたくないですよね。それは自分を大切にすることでもあると思いますし、これは私だけでなく、ケアの基本なんじゃないかな、と思います。
確かに！ホント、できればラクで楽しいほうがうれしいですよ。では、ロイター博士も太鼓判のミュラーさんの花粉飛散前対策の処方をよろしくお願いします！
理解していただけてうれしいです。では、マリエン薬局の処方で日本の皆さんにケアで活用してもらえそうなアイテムを私が思いつく限り並べてみますね。
それぞれ皆さんにお役に立てそうなアイテムを選んで役立ててみてください。あと、マリエン薬局のショップでのお取り扱いはありませんが、サプリメント類も役立ちます。もしみなさんにご愛用ブランドがあれば、花粉の季節におすすめのアイテムを並べてみますので、参考にしてください。
【メディカルハーブ療法】
・
アレルギー対策ブレンド
このブレンドを試すと、トイレが近くなるのにびっくり！まさに新陳代謝活性化ブレンド。冬の間にたまった水毒（漢方でいう老廃物）をがんがん出してくれます。ドイツ保健省の折り紙つき！
・体内脂肪対策ブレンド
実はダイエット以外に整腸と肝機能アップに貢献するブレンド。内側からキレイにするのは、まさにこのブレンドの得意技です！
【ホメオパシー療法】
・ドイツ・ヴェレーダ社 薬用カレンデュラクリーム
粘膜の強化や鼻をかんだ後の赤剥けにも。ジェルもさっぱりとした使い心地で好評。肌が荒れすぎている場合はクリームがおすすめ。（ジェルは成分にアルコールが含まれるため、沁みる場合あります）
・各種コンビネーションレメディ
免疫力対策レメディウム（レギュラーサイズ）
鼻用レメディウム（レギュラーサイズ）
どちらも副作用がなく、赤ちゃんから高齢者、妊婦さんまで利用できます。誰でも始められるマリエン薬局のオリジナル処方です。
【ミネラル類の補給】
亜鉛＆ビタミンCが免疫機能の強化におすすめです＊。
【健康食品でのサポート】
イチョウ（Ginko）やアロエベラがケアに有効な人もいます。自分に合っていて、継続に無理のない健康食品もみつけてみましょう！そのときは、くれぐれも品質には注意して、信頼できる業者から購入してくださいね＊。
＊マリエン薬局のネットショップでは他の健康食品・サプリメント商品のご紹介はしておりません。あしからずご了承ください。
■ ミュラー薬剤師兼自然療法師、ありがとうございました！ ■
飛散後のケアについては以下を参考にしてください。
その2 花粉が飛び始めたら、そのときケアは？
ミュラーさん、花粉飛散直前と飛散後対策も、ぜひお聞きしたいと思います！まずは、花粉直前対策からスペシャルケアがあれば、おしえてください(^_^)
了解しました♪
花粉の対策は悩みが多い分、話も尽きないですね。
基本的には、花粉飛散前も直前も心がけやケアは同じです。
1.食事のバランスを整えて、免疫力を高めておく
2.鼻のトラブルや粘膜は極力、治して丈夫にしておく
3.できるだけレメディウムなどレメディやメディカルハーブで、身体のバランスをとっておくこと
の3つは最重要です。できれば、花粉が飛び終わっても引き続き、気をつけてほしい基本ケアですね。そして、直前ケアといえば・・・
鍼 灸 （は り） は、 お す す め で す ！
鍼灸は、日本のほうがドイツよりもずっとポピュラーですよね？鍼灸はホメオパシーと似た考え方の部分があり、経絡（けいらく）を活用して、身体の治癒力にスイッチをいれる治療法なんです。だから、身体に負担をあまりかけずにケアできます。
もちろん、鍼灸は人によって好みがあるし、技術にも差があります。もし、興味があれば、ケアの具体的な方法は鍼灸師の方と相談してみてくださいね。それと、理由は後で述べますが、自分が花粉症だとわかっている人は、他のアレルギー、たとえば食物アレルギー（アトピーも含みます）など、別のアレルギーもないか、前もって調べておくといいですよ。
なるほど。免疫力ＵＰができて、花粉症ケアにもなるなら、ぜひ続けたいですよね。さて、花粉が飛び始めたら取り入れるといいケアや生活上での工夫などはありますか？
もちろん！
それはね、これまでで一番カンタンな方法だと思うんだけど、バランスのよい食事とともに、
水 分 を た く さ ん 摂 る ！
なんです。ね！！！ものすご〜〜〜〜〜ぉくカンタンでしょう(笑)？できれば、同じ水分を取るなら、アレルギー対策ブレンドをガブガブと飲めれば最高ですけど(笑) ガブガブ飲んで、たっぷり（老廃物を）出す。つまり、これは排毒ケアになるんです。そして、水分を活用して排毒するなら、食事もさ
らに配慮したいものですね。花粉が飛び始める直前あたりからは、特に食事の際に、口内に痒さを感じたり、アレルギー反応があるかな？など、
ち ょ っ と で も （ 直 感 で あ っ て も ）
違 和 感 を 感 じ る 食 べ 物 は 、 こ の 期 間 、
極 力 控 え ま し ょ う ！
花粉症と食物アレルギー症状が重なったら、もうこれは身体にとって、最悪といってもいいほど、とても大変な状態です。さらに、それぞれ互いのアレルギーを、より悪化させることになりかねません。前もって、自分のアレルギーを知っておくことが大切、という話を先にしたのは、そのためなのです。
花粉の季節は、花粉症の発症があまりにもハッキリしているので、つい、つい、花粉症対策に集中しがちですが、この時期は、むしろ他のアレルギーがでないようにもっとも気をつけなくてはいけない時期でもあるんですよ。
なるほど・・・！それは目からうろこの話でした。でも、花粉症のケアの基本は免疫力ＵＰですから、アレルギーの発症を防ぐという意味では、一石二鳥とも言えますね！
さて、ここで、ズバリ・・・！残念ながら、発症してしまったときの対策を教えてください。
オッケイ★ 花粉症対策や工夫は、日本でもきっとネットでも、数え切れないほど検索できると思います。まずは、自分ができそうなことから始めてみてくださ
いね。私からも、特に注意した方がいい点や対策法を並べてみま〜す！
まず、生活上の注意として、
・洗濯物や布団を外で干さないようにしましょう！
できるだけ、布団乾燥機などを利用して。布団なども、最近、花粉症やハウスダスト対策のものもたくさん出ているようです。
・花粉が飛んでいるときは、外出や外での運動を控える。
外出は雨上がりのタイミングに合わせられるといいですね〜！
・外出するときはサングラスやメガネを使用！これは子どもも同じです。
・就寝前に髪を洗って、就寝中に花粉が目や鼻にはいらないように！
・車や電車では、できるだけ窓を閉めて。
部屋の空気を換気するのは、風が吹いていないタイミングを狙って。窓や車のフィルターに花粉防止フィルターを活用。
・花粉は特に早朝に飛ぶので、その時間帯に窓をあけない。
あと、私からのとっておきケアを。実は、
海 水 （塩 水） が 鼻 の ケ ア に 抜 群
なんです！
鼻が重くなると、頭もボォ〜っとしてきますよね。そうなる前に、毎日少しずつ鼻スプレーなどを活用して、海水（海水濃度の塩水）を吸い込んでみてください。鼻の中を塩水で洗うと、粘膜が元気になります！
海水の塩分濃度は、大体、1リットルあたり32〜35gの塩分が含まれていますから、200mlであれば、6gちょいで小さじ1杯強。洗浄は、毎日続けると、さっと手際よくできるようになりますよ！花粉症でなくても、ちょっとした普段の鼻トラブルのときにも試してみてください。なお、粘膜に塩水がしみないように、荒れているときは控えてくださいね。
なるほど。塩水なら、いつでもどこでもできそうですね！ところで、飛散後の花粉症必携アイテムとしては、マリエン薬局では、どんなものがあるのでしょう。
花粉症発症後、ということであれば、症状別にしたほうがわかりやすいかなぁ。私からのおすすめアイテムはこんな感じですね。マリエン薬局のレメディ・ハーブはもちろん、ドイツでも、普段からアレルギーの方が必要としている商品も多いので、メーカーでの在庫切れが心配。
今、お手持ちのアイテムにないものがあれば、日本への送付日数のことも考えて、早めに購入してもらったほうがいいかもしれないですね。
【鼻のトラブル】
・鼻用レメディウム
副作用がなく、赤ちゃんから高齢者、妊婦さんまで利用できます。誰でも始められるマリエン薬局のオリジナル処方です。
・ドイツ・ヴェレーダ社 薬用カレンデュラクリーム
粘膜の強化や鼻をかんだ後の赤剥けにも。ジェルもさっぱりとした使い心地で好評。肌が荒れすぎている場合はクリームがおすすめ。（ジェルは成分にアルコールが含まれるため、沁みる場合あります）
・単品レメディで症状別にズバリ対応もおすすめです
鼻対策には、GraphitesやLuffa operculata（鼻用レメディウムにも含有）など、いくつかのレメディがよく活躍します。中村裕恵さん監修の本など、レメディを症状から探してみるのもおすすめです。マリエン薬局があらかじめ花粉症に効く6種の単品レメディを選んだ花粉症ケアセットには花粉症のレメディ早見カードがセットされています。
◎本のおすすめはこちら
あとは、先ほどお話した、海水（塩水）での洗浄もおすすめです！
【目のトラブル】
・ユーフラシア点眼薬
アレルギー性結膜炎には特に威力を発揮します。花粉症の季節には、できれば30本入りで備えをしっかりと♪
その他、外出時のメガネやサングラスも活用してくださいね。ゴーグルを活用する方もいますが、視界が狭くなるので、外出時は周りをくれぐれも気をつけて・・・！
【頭痛】
残念ながら、即効性のある対処方法は少ないですが、花粉症からの頭痛では、鼻をスッキリさせることで頭痛が解消する人も多いので、鼻対策の単品レメディで対応できることがあります。
【ぼーっとする・無気力】
・リバイタルブレンド
ぜひこのブレンドを試してみてください。頭の中のもやがスッキリとしてくる感じで、ちょっとした集中力強化になります。
・単品レメディでも、花粉症がひどく集中力がさがる、疲労感がとれないといっ
た症状に使うレメディがあります。中村裕恵さん監修の本などで症状から探して
みたり、マリエン薬局の花粉症ケアセットにも対応レメディがはいっています。
【発症後も続けたいレギュラーケア】
・アレルギー対策ブレンド
このブレンドを試すと、トイレが近くなるのにびっくり！まさに新陳代謝活性化ブレンド。冬の間にたまった水毒（漢方でいう老廃物）をがんがん出してくれます。ドイツ保健省の折り紙つき！
・免疫力対策レメディウム（レギュラーサイズ）
赤ちゃんから高齢者、妊婦さんまで利用できます。誰でも始められるマリエン薬局のオリジナル処方です。
ところで、医師から処方された薬との併用はどうなんでしょう？マリエン薬局の自然療法アイテムとは一緒に使えるのですか？
そうそう、これも大切なポイントね。いい質問だわ。結論から言うと、まったくオッケーなの。必要であれば、併用してほしいな、と思ってます。というのは、前にも話したとおり、予防が十分でないと、
花粉飛散前のケアが不十分
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花粉をキャッチした途端、花粉症を発症
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
で、頼るべくは即効性のある新薬
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新薬を使い続けると段々効き目を感じなくなる
という悪循環に陥ってしまいます。花粉症でダウンした身体に、新薬を長期にわたって使用すると、身体疲労（負荷）が加わって、身体が疲れてさらに悪化しますよね。
マリエン薬局は自然療法での対策をおすすめしますが、つらい症状を一時的に緩和するために、医師などから処方された薬や新薬を使っても、まったく問題ないと考えています。現代医療か自然療法か、どちらかじゃなきゃいけない、という理由はまったくないし、人間は誰でも、ムリや我慢をし過ぎると、身体も心もボロボロになっちゃう。セルフケアでは、あくまでも、ALL or Nothing（黒か白か）といった偏った考えでなくてもいいんです。
もちろん、新薬に頼りすぎた後に自然療法に戻っても、回復するまで、それなりに忍耐と時間を必要とするので、新薬はあくまでも、諸症状の緩和を目的に気持ちセーブしながら利用してくださいね。そして症状が徐々に悪化のサイクルから抜け出し始めたら、自然療法を中心にしたケアに少しずつ戻る、という順序でいいんです。しつこいようですが、
花粉症対策のケアで血のにじむようなガマンはしたくない！
ですよね。それは、みなさんにとって、正しい心の声です。その声に耳を澄まして大切にすることは、自分自身を大切にすることでもあると思いますし、これはすべての人にとって、「ケアの基本」なんじゃないかな、と思いますよ。
健闘を祈っています。そして、心から日本の皆さんがいい春をお迎えになりますように♪
■ ミュラー薬剤師兼自然療法師、ありがとうございました！ ■
モニカ・ミュラーさんが講師・監修をつとめるドイツ自然療法講座が始まりました
インターネットで手軽に学べるEラーニング通信講座です。ドイツのメディカルハーブやホメオパシーについての基礎知識から日々のセルフケアへの実践まで、自宅にいながら本格的に学べることが好評のようです。受講に関する詳しい内容やお問い合わせは、ドイツ・ナチュラル・セルフケア協会のホームページをご覧ください。※リンク先は当ショップ外となります
