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「family(家族のためのセルフケア)/ selfcare(セルフケア)」カテゴリ記事一覧

4月
20

子どもこそ、大人よりもしっかり紫外線対策が必要な理由は?

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「子どものうちは、外で元気よく遊んだほうがいい」と考えるママ・パパは多いでしょう。でも一方で気になるのは紫外線。外で遊ぶことと、日焼けすることとは別のこととして考えてあげたいですね。 具体的にどうしたらいいのか、マリエン…

4月
19

紫外線は肌だけでなく、体に悪影響を与えます。日々の対策、どうしたらいい?

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紫外線が肌に悪影響を与えるということは、もはや常識。こんがり小麦色に日焼けした肌は、確かに今でも健康そうなイメージがありますが、日焼けによるシミやしわなどの肌トラブルにとどまらず、目の疾患や皮膚がんなどの重篤な皮膚病にな…

3月
16

思春期女子のママ必見! 生理がスタートしたころのイライラ・PMS、どう解決してあげる?

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日本の女の子の平均的な初潮を迎える時期は、だいたい12~13歳ごろといわれています。でも、初めての生理が来たからと言っても、すぐに大人の女性のように安定したリズムで生理がくるわけではありません。初めての生理からだいたい2…

1月
11

ガチガチの肩がふわふわになる魔法のセルフマッサージ、その秘密は?

Enjoying the sun

つらい肩こりや腰痛。その正体は、筋肉が収縮したまま、かたまってしまっていること。筋肉は伸びたり縮んだりするものですが、縮んだままでかたまってしまうのはなぜでしょう。その一番の原因は血流が悪くなることです。 筋肉に酸素や栄…

12月
28

あれっ、見えづらい…もしかするとスマホ老眼かも。改善する方法は?

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「スマホ老眼」という言葉を聞いたこと、ありますか?本格的な老眼とは違いますが、しょっちゅうスマートフォンを見ることにより、目のピントの調節機能がうまく働かなくなって、手元が見えづらくなったり、遠くのものがよく見えなくなっ…

12月
26

疲れが取れない、いつもどこか調子が悪い。若いころにはなかった悩み、あきらめない方法は?

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春は花粉症、夏は夏バテ、秋の夜長は寝つきが悪く、冬は風邪が長引きやすい。さらに季節の変わり目といえば体調不良。若いころにはなかった体調管理の難しさを感じることはありませんか? こうした体調不良、「老化」のひとことで片づけ…

12月
14

鎮痛剤の使用は1ヶ月間に10日まで!それ以上は痛み止めが頭痛を招く!?

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あなたは、頭が痛い時、まずどうしますか?多くの人が「鎮痛剤を飲む」と答えるのではないでしょうか。実際、現在先進国に住む10人に2.4人が、この半月以内に頭痛で悩み鎮痛剤を服用した、という調査があるほどです。 これだけ鎮痛…

12月
8

風邪・インフル、家庭内感染はNO!家族の健康習慣は、ママからまずスタート

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子どもの風邪予防というと、子どものお世話の方を考えがち。いやがってもマスクをさせたり、寒くないように重ね着させたり。夜は早く寝かせたり、ビタミンCが豊富な食事を心がけたり。ママがしてあげること、たくさんあります。 でも、…

11月
10

子どものアレルギーを改善するなら、カギは「腸内フローラ」。菌活が体質を変える⁉

The child builds a sand castle on the beach toy shovel

花粉症やアトピー性皮膚炎など、アレルギーによって引き起こされるさまざまな症状が起こる年齢は、年々低くなっているといわれています。中には2歳で花粉症を発症するケースも。 親としては、できるだけ子どもにはつらい思いをさせたく…

10月
28

腸内環境を整えるために、腸内フローラの菌を増やす方法って?

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腸内フローラは、腸の中にいる善玉菌と悪玉菌のバランスのこと。このバランスが整っていると、免疫力も向上し、風邪やインフルエンザにかかりにくい、疲れにくい元気な体になっていきます。 では、その腸内フローラのバランスを整えるに…