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「woman(女性のためのセルフケア)/ selfcare(セルフケア)」カテゴリ記事一覧

4月
27

日中の仕事のストレスから寝付けなくなりそうな時の対策

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最近は、ストレスからか不眠症に悩む女性も増えているようです。これも自律神経の乱れから起こることが多いよう。神経が高ぶっている状態では、どんなに体が疲れていても、心地よい眠りを得ることはできませんし、ぐっすり眠れなければ翌…

4月
26

冷え性に負けない! オフィス環境に負けない体づくりの方法

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オフィスで働く女性にとって、特に困るのは、オフィス環境のエアコンによる「冷え」。夏はエアコンが効きすぎて寒い、冬はエアコンの効き過ぎで暑くて室内外の温度差が激しすぎてコントロールが難しい、ということから、「手足だけはいつ…

4月
13

肩こり・腰痛・眼精疲労、薬に頼らず楽にしたい!

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仕事による体調不良は、心身ともに受けるストレスが原因というところは男性・女性変わりはありませんが、生理のことやのちのちの体調を考える点が、女性の場合は大きく違うところでしょう。 できるだけナチュラルに解決したい、働く女性…

4月
12

冷え性って病気なの? どうしたら解消できる? 対策を教えて!

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手足が冷える末端冷え性など、体内の血行が悪くて起こる「冷え性」は、病気なのでしょうか? はっきりとした「病気である」とは言えません。でも、冷え性をそのままにしておくと、さまざまな病気に発展します。冷え性は何かしらの「病気…

4月
10

なかなか人には言えない多汗・ほてり、のぼせといったホットフラッシュ、どうしたらいい?

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女性の年齢が40代半ばから50代になる頃、夫の定年が近かったり、親の介護が始まったり、と生活が変わることも多い時期ではないでしょうか。子どもが独立をし、ほっとする反面、ぽっかり心に穴があく気分になるようなことも耳にします…

2月
23

公開! ドイツ自然療法流ダイエットの健康的食生活レシピ

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ただむやみに体重を落とすのではなく、自分にとって理想的な体形を手に入れてキープすることが本来のダイエット。方法はさまざまありますが、やはり基本は食事です。代謝をアップすることで、ぜい肉を落とし老廃物を出していく「食べ方」…

2月
10

生理のたびに起こる頭痛、まだ鎮痛薬に頼ってる? ○○をととのえてナチュラルに対策したい!

Young blonde housewife having a headache while preparing dinner.

生理のお悩みといえば生理痛がまず思い浮かびますが、生理にともなうトラブルは、個人差がとても大きく、下腹部の痛みだけではありません。腰痛やむくみ、痛みはないもののだるさや眠気といったものもあります。そんな中で、生理痛と並ん…

2月
8

周期がバラバラ!という人必見、生理不順を放っておいてはいけない本当の理由

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毎月の生理、周期的にきていますか? 半月くらいですぐきてしまってめんどうくさい、1ヶ月半以上あいてしまって、いつくるかさっぱりわからない、そんなことはありませんか? しょっちゅう生理になるのは頻発月経といって、周期が24…

2月
3

更年期障害の代表的な10の症状、あの方法で楽になります!

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女性の一生をコントロールしている、女性ホルモン。40代の半ばくらいから、急激な変化が起こります。これまで、女性の体を守ってきたエストロゲンが急激に減ることにより、さまざまな不調があらわれる…それが更年期。 更年期は女性ホ…

2月
1

プレ更年期?生理の重さ、だるさ、気分の浮き沈みを癒す、ナチュラルな解決法って?

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女性の一生は、ホルモンバランスによって左右されていると言っても過言ではありません。10代の思春期に始まり、その後、妊娠・出産では短期間に目まぐるしいほどの女性ホルモンバランスの変化があり、そして40代くらいから50歳前後…