風邪をひかない体になる!ための「今すぐできる5つの免疫力アップ術」免疫力を高めることは、これからの季節、風邪をひかないため体作りのために大切なこと。
「今すぐできる5つの免疫力アップ術」、マリエン薬局のモニカ・ミュラー自然療法師のレクチャーです。

風邪・インフルエンザをはねのける
【かんたん!免疫力アップ術ベスト5】

【免疫力アップ術1】足湯
寒さが厳しい時期には、とても効果的。
いちばんのおすすめです。

【免疫力アップ術2】最低1日2Lの水分摂取
水や、水で3:1に薄めたジュースや、甘みを加えていないお茶などをとりましょう。
メディカルハーブティーがもちろんおススメです!

【免疫力アップ術3】スエットバス
熱い湯で入浴しながら風邪対策ブレンドを飲んで、より汗をかくようにします。
※湯冷めしないように、汗はすぐに拭きとってくださいね。

【免疫力アップ術4】外気に触れながら睡眠  
寒くない時限定ですが、窓を開けて寝ると新鮮な外気に触れて寝ることで免疫力が鍛えられます。

【免疫力アップ術5】病原菌が死滅する手洗い方法
習慣にしたい定期的な手洗いですが、ただ軽く手を洗い流すのではなく、石けんを使い、温かいお湯で20秒以上手を洗いましょう。

いつものお風呂や手洗いにひと工夫や、ちょっと意識するだけでできる免疫力対策。
これから忙しくなっていく年末を元気に乗り切るために、参考にしてみてくださいね!

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