Baby girl with a pacifier is held by sleeping mother while on white background - Copyspace

●どうしても後回しにしがちな「産後ケア」とは?
産後すぐのママにとって、赤ちゃんのあれこれは何よりも気になりますよね。

母乳はしっかり飲めている?
体重が順調に増えている?
そもそも母乳は不足していない?
ちゃんと眠れている?
おしっこ・ウンチは大丈夫?

赤ちゃんのお世話だけで1日どれだけ時間があっても足りない、と思う産後ママがほとんどではないでしょうか。そんな忙しすぎて心身ともに余裕がない産後ママにとって、どうしても手が回らなくなってしまうのが、ママ自身の心と体のケア、つまり「産後ケア」です。

核家族ファミリーが多く、赤ちゃんのお世話はママとパパだけでしなくてはならず、そのパパも仕事が忙しくてままならないことも多いですね。
育児の知恵袋もどこに求めたらいいかわからず、周りのサポートも受けられない環境の中、「すべて私がやらなくてはいけない」と思い詰めて苦しんでいるママも多くいることでしょう。

そんなママにこそ、少しだけでも自分の体に目を向けてほしいのです。

赤ちゃんが生まれた家庭にとって、何よりも「ママの存在」が家庭の中心を担います。心身ともに元気でいられてこそ、笑顔いっぱいで赤ちゃんと接してあげることができ、理想的な幸せ家族の実現につながりますが、家族にとって大切なママのケアが後回しになっていることが多い状況です。

●ママ一人だけの影響じゃない。産後ママのケアを優先すべき理由とは?
もし、ママの産後ケアを怠った場合は、どういったことが起こってしまうのでしょうか?

たとえ「赤ちゃん最優先」と考えていたとしても、ママの体が追いつかずに、赤ちゃんのお世話さえも満足にできなくなってしまいます。
思うように動けないもどかしさに、ママは心にも大きなダメージを受けるのです。これでは本末転倒。

また、お産入院から退院して回復したつもりでも、本来妊娠・出産を経た女性の身体が回復するには6週間~8週間かかります。
産後すぐに必要な母体のケアを怠ってしまうことで、後に女性特有の症状がひどくなって長期化したり、更年期症状が出やすくなったりと、女性の一生として見た時に様々なライフステージで影響がでてくる可能性が高まるとも言われています。

「産後うつ」という病名があるように、産後のバタバタのなかで物事が思うようにいかずに精神的ダメージが蓄積され、メンタル面だけでなく、体の不調にまでつながることも考えられます。

このように、「ママの体を最優先」しないことによる影響は計り知れません。
それならば、ただでさえ余裕がない日々の中で、どういった産後ケアを心がけるのが良いのでしょうか?

●「頼る勇気」がママと家族を救います。
まずは体力の確保が先決です。赤ちゃんのお昼寝中に「家事をすまさなくては」と、行動してしまいがちですが、少しでも「休む」ことが大切。
赤ちゃんと一緒に昼寝をしたり、ゆっくりお茶を飲むなど、普段できない自分一人の時間を過ごすことのリラックス効果は高いのです。

また、「勇気を出して誰かに頼む」ことも大切。
自分の両親に色々と手伝ってもらうことは精神的にラクかもしれませんが、必ずしも可能な環境にいる方ばかりではありません。
パパへの協力をお願いすることはもちろん、どうしてもヘルプが必要なときに助けてもらえる人がいるのかどうかはとても大切です。

助産師や地域の施設など、出産後のママの産後ケアを行っている機関も多くありますので、産後ケアについてはアドバイスをもらったり、実際に通ってみるなど、積極的に母体の回復につとめることも長期的に見れば大変有効な手段です。

そして、ママ自身の食事を大事にしてください。赤ちゃんケアを優先するあまり、自分の食事に手をかけられなくなっている方も多いでしょう。
産後の体の回復だけでなく、母乳の質を良く保つためにもママの食生活は気にしておきたいですね。

食事を大事にする、と言っても、こった食事を作るという意味ではありません。
食材の宅配サービスや短時間でできるレシピを活用して、できる限り負担を軽減できるような工夫がおすすめです。

●自宅で簡単にできる「おいしい産後ケア」があります。
A7_61s手軽な方法で体の中から産後ケアに働きかける方法として、ハーブティーの飲用があります。ハーブの本場ドイツでは、出産前後のママのほとんどが、メディカルハーブティー(体への効果が認められているハーブティー)を日常的に飲用しているというデータもあります。

産後ケアに効果のあるハーブティーを飲用することは、後陣痛の緩和や、悪露の排出サポート、リラックス効果と睡眠の質改善、子宮機能の回復促進といった、産後ママにとって必要な症状への働きかけが大きく期待できます。
なにより、口にするものには特に気を遣うこの時期に、体ケアに効果的な飲み物があることは、ママにも赤ちゃんにも安心です。

ハーブの本場ドイツで160年近くも続く老舗であるマリエン薬局では、産後ママに効果のあるハーブティーとして「産後ケアブレンド」を取り扱っています。
出産直後から産後2ヶ月頃までの、特に母体の回復のための産後ケアが必要な時期に飲用をおすすめしており、これまで多くの産後ママの体の回復の役に立ってきました。

産後ケアブレンドには、ティーバッグタイプもあります。リーフタイプでご自分の好みの濃さと量でたくさん飲むこともおすすめですが、もっと手軽に飲めることで、ママの体を優先して労わるためにも、ハーブティーはなるべく簡単にいれられるように、という願いからのラインナップです。

家族の笑顔のためには、何よりもまず「ママの笑顔」が一番。ママが元気でいられるように、温かいハーブティーが産後ケアとリラックスにお役にたちますように。

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