冬の健康のために心がけたい「今すぐできる5つの方法」

 寒さが増す季節、風邪をひかないため体作りに大切な「今すぐできる5つの方法」をご紹介します。マリエンのスタッフも日頃から取り入れている方法です。

【その1】足湯
寒さが厳しい時期には、とても温まります。いちばんのおすすめです。

【その2】最低1日2Lの水分摂取
水や、水で3:1に薄めたジュースや、甘みを加えていないお茶などをとりましょう。ハーブティーがもちろんおススメです!

【その3】スエットバス
熱い湯で入浴しながらディフェンスブレンドを飲んで、より汗をかくようにします。湯冷めしないように、汗はすぐに拭きとってくださいね。 

【その4】外気に触れながら睡眠
寒くない時限定ですが、窓を開けて寝ると新鮮な外気に触れて寝ることで免疫力が鍛えられます。

【その5】しっかり手洗い方法
習慣にしたい定期的な手洗いですが、ただ軽く手を洗い流すのではなく、石けんを使い、温かいお湯で20秒以上手を洗いましょう。


いつものお風呂や手洗いにひと工夫、これから忙しくなっていく年末を元気に乗り切るために、参考にしてみてくださいね。



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