生理の1～2週間前になると、「イライラが止められない」「気分が落ち込む」ということはありませんか？

これらの症状は、PMS（月経前症候群）といい、程度の差はあれど、多くの女性が体験されていると思います。

PMS期は、「自分をいたわる時間」と意識を切り替える

真面目で頑張り屋の女性ほど、PMS期に「家族に当たり散らして申し訳ない」「自分が嫌になる」と落ち込んでしまいます。

PMSの時期が近づいてきたら、「この時期は無理しない、自分をいたわる時間」と考えましょう。

「あれもこれもしなくては」と思えば思うほど、自分にプレッシャーをかけてしまい、悪循環に陥ります。

PMS期は「自分を甘やかしてOK」と、心への負担をなくすよう、意識を切り替えることが大切です。

PMS期に日常生活でできる気分転換

「仕事に出かけられない」「うつ気味」といった日常生活に支障がでる場合は、我慢せず、医師に相談しましょう。

「病院へ行くほどではないし・・・」という場合は、日常生活の中でできる気分転換を試してみるのも一つの方法です。

◆体を動かす
散歩やジョギング、ヨガなど、体を動かすことで、気分転換をする。

◆よく寝る
スマホやパソコンの使用時間を減らして、睡眠時間をたっぷりとる。

◆体をあたためる
お気に入りの入浴剤でお風呂にゆっくりつかったり、温かい飲み物を飲む。

◆リラックスする時間をつくる
好きな音楽を聞く、マッサージを受ける、良い香りをかぐなど、くつろぎを感じられることを積極的に取り入れる。

くつろぎの時間に、ハーブティーを

マリエンには、女性のライフスタイルやサイクルに寄り添うアイテムががあります。

毎日頑張っている自分へのプチご褒美として、くつろぎの時間に取り入れてみませんか。

ウーマンブレンド

女性の個々のニーズを満たし寄り添うハーブ、チェストツリー（アグヌスカストス）のほか、アンゼリカ（セイヨウトウキ）、シルバーウィード、レディースマントルなど高品質な多彩なハーブを配合。

ラズベリーとシナモンの爽やかな香りと、ふわりと優しい口あたり、すっきりした味わいのハーブティーです。

ティータイムにはウーマンアロマオイルの香りもただよわせて、優雅な時間を。

レモン、ラベンダー、オレンジフラワー（ネロリ）など、落ち着いた安らぎの気分に誘う、バランスのとれた穏やかで爽やかな香りです。

頑張っているあなたの応援グッズになりますように！

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